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Anfänger Training

Sonntag

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Glutes

Flemming Festersen
 		    Hinzugefügt von Flemming Festersen
Sonntag
Tags
Gesäß-Workouts
Beschreibung

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
20 Push-Ups
20 Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
20 Crunches
20 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 8 Runden
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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300
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