Mäßiges Training

Push

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Wall

Hinzugefügt von Lindsey Swicegood

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Chest, shoulders, tries

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

4 minutes

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Fly

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Overhead Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Dumbbell Shrug

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minute

Lateral Raises

1 minute

Cable Tricep Push Down

1 minute

Satz 11: 2 Runden

Chest Stretch

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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