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Mäßiges Training

Ab Day

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ab Day
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Bodyweight workout for core (no equipment).

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Get Reday For Plank
Get Reday For Plank
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
20 Alternating Crunches (10 each side)
20 Alternating Crunches (10 each side)
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
L Sits
L Sits
30 seconds

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