Mäßiges Training

Glute Day

Mäßig Duration 24 minutes

Exercises

Satz 1: 3 Runden

12 Alternating Single Leg Glute Bridges

12 Alternating Single Leg Glute Bridges

1 Min 15 Sek

12 Plank with Hip Extensions

12 Plank with Hip Extensions

1 Min 15 Sek

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

10 Skater Squats (each side)

10 Skater Squats (each side)

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

10 Pause Squats

10 Pause Squats

1 minute

10 Side Lying Hip Raises (each side)

10 Side Lying Hip Raises (each side)

1 Min 30 Sek

Satz 4: 2 Runden

Rest

30 seconds

10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)

10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)

1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

Core Training for Strength and Stability

Core Training for Strength and Stability

20 Min 39 Sek, Mäßig

21 Min 46 Sek, Intensiv

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intensiv

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 Min 38 Sek, Intensiv

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

22 Min 56 Sek, Mäßig

20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung

20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung

21 Min 38 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Lower Ab Workout

Mäßig

10 Min

Core

Chest Day

Mäßig

15 Min

Shoulders

Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Intensiv

4 Min

Full Body

Daniel Craig Total Body Circuit

Intensiv

14 Min

Glutes

Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Easy Crunch Workout

Mäßig

13 Min

Core

Core Stability Workout

Mäßig

17 Min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper