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Intensives Training

Upperbody

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Maryke Roets
 		    Hinzugefügt von Maryke Roets
Upperbody
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
High Knees
High Knees
2 minutes
Heel Walks
Heel Walks
2 minutes
Warm-Up Walk
1 minute
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Standing Barbell Chest Press
30 seconds
Biceps Stretches
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Biceps Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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