Intensives Training

The Blizzard Blaster

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jumping Jacks

45 seconds

Butt Kickers

45 seconds

Burpees

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Transition

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Transition

15 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

45 seconds

Transition

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Plank

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Ab Sprinters

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Drop Squats

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Floor Bridge

45 seconds

Wall Sit

45 seconds

Transition

30 seconds

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Casual Shoulders & Arms

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