Mäßiges Training

Quick Sweat

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jennifer Anderson

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Warm up to moderate body workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

55 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 seconds

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 seconds

Glutes 100

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

50 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Straight Punches

Straight Punches

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 seconds

Body Circles

1 minute

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