Intensives Training

Bikini Butt ⚕️

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Ruby ッ

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Lunges R

30 seconds

Lunges L

30 seconds

Squats

30 seconds

Rest

15 seconds

Side Lunges R

30 seconds

Side Lunges L

30 seconds

Squats

30 seconds

Lateral Leg Lifts R

Lateral Leg Lifts R

30 seconds

Lateral Leg Lifts L

Lateral Leg Lifts L

30 seconds

Squats

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Reverse Lunges R

Reverse Lunges R

30 seconds

Reverse Lunges L

Reverse Lunges L

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconds

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 seconds

Change Legs

10 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 seconds

Rest

15 seconds

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