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Mäßiges Training

Endurance

Mäßig   1 Std 19 Min

Zielbereiche: Core

Jade Mestas
 		    Hinzugefügt von Jade Mestas
Endurance
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

:-):-):-):-)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Left And Right Arm Cross Stretch
Left And Right Arm Cross Stretch
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minute
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes
Push-Ups with Leg Lifts
3 minutes
Russian Twists
Russian Twists
4 minutes
Squats
Squats
5 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
4 minutes
Clock Lunges
Clock Lunges
5 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left And Right Arm Cross Stretch
Left And Right Arm Cross Stretch
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute

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