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Mäßiges Training

Work That Body

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Chair, Wall

L Rocha
 		    Hinzugefügt von L Rocha
Work That Body
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 seconds
Left Wall Calf Stretches
Left Wall Calf Stretches
10 seconds
Right Wall Calf Stretches
Right Wall Calf Stretches
10 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 seconds
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
15 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Recovery
Recovery
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Plank
Plank
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Recovery
Recovery
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Recovery
Recovery
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Recovery
Recovery
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
15 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Recovery
Recovery
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 seconds
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 seconds
In and Outs
In and Outs
15 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 seconds

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