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Intensives Training

Circuit 1

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Amy Spreen
 		    Hinzugefügt von Amy Spreen
Circuit 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Walkout
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Hand Release Push-ups
30 seconds
One Arm Dumb Bell Row
30 seconds
One Arm Dumb Bell Row
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Squat With Shoulder Press
30 seconds
One Legged Dumb Bell Row
30 seconds
One Legged Dumb Bell Row
30 seconds
Sumo High Pull
30 seconds
Push Up/row
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Break
2 minutes

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