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Mäßiges Training

Rowing Workout

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Exercise Machine

Jessica Sutter
 		    Hinzugefügt von Jessica Sutter
Rowing Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Pick Drill
2 minutes
Rowing Machine
Rowing Machine
2 minutes

Satz 2: 9 Runden
10 Fast Strokes
15 seconds
Recovery Row
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Fast Rowing
Fast Rowing
2 minutes
Recovery
Recovery
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minutes
Rowing Machine
Rowing Machine
4 minutes

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