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Intensives Training

Rowing

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Cardio Machine

Linda Cullen
 		    Hinzugefügt von Linda Cullen
Rowing
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Widerstand: Maximal
Warm Up Rowing
2 minutes
Fast Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Rowing
20 seconds
Moderate Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Rowing
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Fast Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Rowing
30 seconds
Moderate Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Rowing
30 seconds
Moderate Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Rowing
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Fast Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Rowing
40 seconds
Moderate Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Rowing
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Warm Up Rowing
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm Up Rowing
2 minutes

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