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Mäßiges Training

Quick Hiit

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Quick Hiit
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Split Jumps
Alternating Split Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 seconds
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
40 seconds
Fire Hydrants Right
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 seconds
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
40 seconds
Fire Hydrants Left
40 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds

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