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Mäßiges Training

Day 4

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Day 4
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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