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Mäßiges Training

Ab Day

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Emily Halper
 		    Hinzugefügt von Emily Halper
Ab Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bosu-Ball-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Medicine Ball Slams
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minute

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