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Anfänger Training

Floor

Anfänger   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jenny Williams
 		    Hinzugefügt von Jenny Williams
Floor
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
5 minutes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
4 minutes
Left Half Lotus Forward Fold
Left Half Lotus Forward Fold
3 minutes
Right Half Lotus Forward Fold
Right Half Lotus Forward Fold
3 minutes
20 Right Leg Lifts
20 Right Leg Lifts
2 minutes
20 Left Leg Lifts
20 Left Leg Lifts
2 minutes
10 Double Leg Lifts
10 Double Leg Lifts
1 minute
Long Crunches
Long Crunches
2 minutes
20 Lying Right Leg Lifts
20 Lying Right Leg Lifts
2 minutes
20 Lying Right Leg Kicks
20 Lying Right Leg Kicks
2 minutes
20 Left Lying Clams
20 Left Lying Clams
2 minutes
20 Lying Left Leg Lifts
20 Lying Left Leg Lifts
2 minutes
20 Lying Left Leg Kicks
20 Lying Left Leg Kicks
2 minutes
20 Right Lying Clams
20 Right Lying Clams
2 minutes
20 Right Glute Combo Kickback
20 Right Glute Combo Kickback
2 minutes
20 Left Glute Combo Kickback
20 Left Glute Combo Kickback
2 minutes
10 Kneeling Push-Ups
10 Kneeling Push-Ups
2 minutes

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evening workout
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Floor Stretches
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