Mäßiges Training

Total Body

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jessica Boone

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

5 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Rest

5 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

5 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Rest

5 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

5 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

5 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconds

Rest

5 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

Rest

5 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Rest

5 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Rest

5 seconds

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