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Anfänger Training

Ab Workout

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Core

Nicole Cagasca
 		    Hinzugefügt von Nicole Cagasca
Ab Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds

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