Intensives Training

Body Blast

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Mary Mcgregor

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

Hard full body work out

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunches

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 Min 15 Sek

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Side Crunches

2 minutes

Lotus Crunches

1 Min 15 Sek

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minute

Squat Pulses

1 Min 30 Sek

Drop Squats

1 Min 30 Sek

Side Lunges

1 Min 30 Sek

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minute

Angel Arms

1 Min 15 Sek

Elbow Plank

30 seconds

Bird Dog

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Y-T-A

1 minute

High Knees

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Butt Lifts

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 seconds

Circle of Joy

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Jumping Jacks

40 seconds

Satz 6: 1 Runde

High Knees

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Side Shuffles

1 minute

Body Circles

2 minutes

Rest

1 minute

Butt Lifts

2 minutes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

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Total Body Workout

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25 minutes, Intensiv

Full Body Workout

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16 Min 35 Sek, Intensiv

20 Min 10 Sek, Intensiv

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