Intensives Training

full body

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Emmy Araby

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutes

Scissor Kicks

1 minute

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minute

Leg Raises

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squat Pulses

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Lunges

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Wall Sit

1 minute

Recovery

1 minute

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