Intensives Training

Dumbbell Beginner

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Mary Novak

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Arnold Press

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Pull-ups

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Reverse Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Shrug

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Single Leg Deadlift

1 minute

Dumbbell Calf Raises

Dumbbell Calf Raises

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minute

Verwandte Workouts

17 minutes,

5 Min 40 Sek, Mäßig

Beginner Dumbell Routine #1

Beginner Dumbell Routine #1

26 minutes, Anfänger

10 Min 40 Sek, Mäßig

18 minutes, Mäßig

4 Min 10 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Full Banger👑

42 minutes, Intensiv

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 Min 1 Sek, Mäßig

30 Min 14 Sek, Intensiv

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 Min 31 Sek, Intensiv

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 Min 26 Sek, Intensiv

38 Min 12 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Killer Dumbbell For Arms

Intensiv

34 Min

Dumbbell Greatness

Mäßig

20 Min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Leg It Out Dumbbell

Mäßig

27 Min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells

Dumbbell Superset

Intensiv

12 Min

Shoulders

Dumbbell

Legs - Dumbbells

Mäßig

28 Min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Dumbbell Legs

14 Min

Full Body

Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper