Mäßiges Training

Up Down

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Sound Music

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 seconds

Kimura Sit-Ups

40 seconds

Elbow to Knee

40 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

40 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Jumping Lunges

40 seconds

Jumping Jacks

40 seconds

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 seconds

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Supermans

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Child's Pose

35 seconds

Stretching Pose

30 seconds

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