Intensives Training

Arms&Abs

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Hila O

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Push-Ups

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden

Push-Ups

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Push-Ups

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconds

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 Min 30 Sek

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 7: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconds

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 Min 30 Sek

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

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