Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Shannon Ischy

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconds

Tricep Dips

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconds

Tricep Dips

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Satz 3: 1 Runde

In and Outs

45 seconds

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 minute

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minute

V-Ups

1 minute

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