Mäßiges Training

Elite Workout

Mäßig Duration 56 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Everson Frazier

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

To get stronger and quicker.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Burpees

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconds

Rest

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Rest

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Drop Squats

30 seconds

Crunches

45 seconds

Pogo Hops

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Wall Sit

45 seconds

Rest

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

Rest

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

90-90 Crunches

45 seconds

Frog Crunches

45 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconds

Rest

1 minute

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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