Intensives Training

Full Body

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Ana Filipa

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Lunges

50 seconds

T's

1 minute

Wall Sit

45 seconds

Rest

20 seconds

Elbow Plank

45 seconds

Crunches

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minute

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

High Knees

1 minute

Drop Squats

1 minute

Mummy Kicks

1 minute

Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Supermans

45 seconds

Cat Cow

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 seconds

Cobra

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Arm Pumps

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Quad Stretches

1 minute

90 Lat Stretch

1 minute

Verwandte Workouts

48 minutes, Intensiv

9 minutes,

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minutes, Anfänger

46 minutes, Intensiv

Personal Workout

Personal Workout

21 minutes, Mäßig

27 Min 15 Sek, Anfänger

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 Min 1 Sek, Intensiv

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Dumbbell Greatness

Mäßig

20 Min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Upper Body 2

Mäßig

29 Min

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Bench

Dumbbell Exercises

Intensiv

32 Min

Arms

Bench, Dumbbells

Arms & Core Day

Mäßig

31 Min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Tuesday Thursday

Mäßig

28 Min

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Spartacus Unstable

Intensiv

29 Min

Full Body

Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper