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Mäßiges Training

2 Day

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Paweenawat Oonchom
 		    Hinzugefügt von Paweenawat Oonchom
2 Day
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Governators
Governators
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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