Anfänger Training

Flexibility

Anfänger Duration 22 minutes

Zielbereiche: Back

Hinzugefügt von Britni Alleman

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconds

Child's Pose

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 Min 30 Sek

Pec Opener

1 Min 30 Sek

Child's Pose

35 seconds

Simple Seated Twist

1 Min 30 Sek

Circle of Joy

35 seconds

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

35 seconds

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 seconds

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 seconds

Cobra

40 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Calf Dip

45 seconds

Knee Circles

40 seconds

Hip Circles

1 minute

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 seconds

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Happy Baby

45 seconds

Corpse

2 Min 30 Sek

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18 Min 40 Sek, Mäßig

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