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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Mindaugas M
 		    Hinzugefügt von Mindaugas M
Stretching
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

g

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Locust
Locust
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
25 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 seconds
Fold Forward
Fold Forward
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds

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Mäßig 4 M 30 S  
Chest  
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Intensiv 11 Min  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensiv 8 Min  
Core   Exercise Mat

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