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Intensives Training

Pump It Up

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Core

Daniel Longstein
 		    Hinzugefügt von Daniel Longstein
Pump It Up
Tags
Brust-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds

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