Mäßiges Training

2

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Ray Winslade

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Shrug

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Rest

5 seconds

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Shrug

45 seconds

Rest

5 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 Min 30 Sek

Rest

5 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Shrug

45 seconds

Rest

5 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Rest

5 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

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