Anfänger Training

Core I

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Daneejela D

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 seconds

Transition

20 seconds

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 seconds

Transition

20 seconds

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 seconds

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