Mäßiges Training

My Lower

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Lina Amini

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

My

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 seconds

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Clock Lunges

2 minutes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minute

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Side Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Leg Lifts

30 seconds

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minute

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minute

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconds

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutes

Glutes 100

2 minutes

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