Mäßiges Training

Dumbbell Workout

Mäßig Duration 44 minutes

Hinzugefügt von Billy Cabral

Beschreibung

3X Week rest day between session

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Chest Press 3x10

Dumbbell Chest Press 3x10

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Renegade Row with Push-up 3x10

Renegade Row with Push-up 3x10

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Horizontal Goblet Squats 3x15

Horizontal Goblet Squats 3x15

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8

1 minute

Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Left Kettlebell Swings 3x20

Left Kettlebell Swings 3x20

1 minute

Right Kettlebell Swings 3x20

Right Kettlebell Swings 3x20

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Left Arm Bent Over Row 3x15

Left Arm Bent Over Row 3x15

1 minute

Right Arm Bent Over Row 3x15

Right Arm Bent Over Row 3x15

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Push Press 3x15

Dumbbell Push Press 3x15

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5

40 seconds

Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5

40 seconds

Rest

30 seconds

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