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Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 seconds
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds


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Abs
29 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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