Intensives Training

Dumbbell

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Maximal

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Maximal

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Maximal

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Maximal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Maximal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Maximal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Maximal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Right Leg Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Leg Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Leg Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Leg Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Leg Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Leg Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Leg Squats

15 Wiederholungen

1 minute

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