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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Courtney Frame
 		    Hinzugefügt von Courtney Frame
Thursday
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Warm-up, workout, and cool down included.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 seconds
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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