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Anfänger Training

C-DUB

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Dwayne Cummings
 		    Hinzugefügt von Dwayne Cummings
C-DUB
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Sun Salutation
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1 minute
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
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45 seconds
Rest
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25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
2 minutes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

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