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Intensives Training

Kettlebell

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Josie D
 		    Hinzugefügt von Josie D
Kettlebell
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
30 seconds
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Windmills
Windmills
40 seconds
Windmills
Windmills
40 seconds
Jump Rope
Jump Rope
40 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 seconds
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kettlebell Lying Down Push Press
Kettlebell Lying Down Push Press
45 seconds
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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