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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Olaoluwa Daramola
 		    Hinzugefügt von Olaoluwa Daramola
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Build those strong arms you've always wanted

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

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