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Mäßiges Training

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Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller, Medicine Ball, Chair

Edina Molnár
 		    Hinzugefügt von Edina Molnár
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
20 seconds
Butt Lifts
Butt Lifts
20 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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