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Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Hinzugefügt von Jonathan Banuelos
Tuesday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
35 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
35 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

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