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Anfänger Training

1

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Alessia Bia
 		    Hinzugefügt von Alessia Bia
1
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Horse Stance
Horse Stance
20 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 seconds
Foot Taps
Foot Taps
25 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
25 seconds

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