Mäßiges Training

Butt & Legs

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Sheraya Brown

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 Min 15 Sek

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Narrow Squats

1 minute

Walking Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lunge Jump

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconds

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Glute Circles

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Pop Squats

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconds

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 seconds

Quad Stretches

45 seconds

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