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Mäßiges Training

Butt

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Katka Rimovská
 		    Hinzugefügt von Katka Rimovská
Butt
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 Min 30 Sek
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Side Squats
Side Squats
1 minute
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minute
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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