Intensives Training

Back/Legs

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Jack Tudor

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Back and legs simple

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 seconds

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 seconds

Rest

45 seconds

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 seconds

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 seconds

Rest

45 seconds

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 seconds

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 seconds

Rest

45 seconds

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

1 minute

Rest

20 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconds

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