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Mäßiges Training

Basic Back Workout

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Hailey Donaldson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Hailey Donaldson
Basic Back Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Coming off light duty Dr. orders so I wanted a good workout but nothing too extreme.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Raise
10 Wiederholungen
Lying dumbbell rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Cable 1 Arm Lateral Raise
20 Wiederholungen
Facepull (on cable machine)
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 minutes
Stationary Biking
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5 minutes

Workout Discussion

21 Jul
This took about 45 minutes.

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