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Mäßiges Training

Back & Bi's

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Duncan Mackway-jones
 		    Hinzugefügt von Duncan Mackway-jones
Back & Bi's
Tags
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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
One-Armed Row - Left
40 seconds
One Armed Row - Right
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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