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Mäßiges Training

Motivated

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Tommy Woolard
 		    Hinzugefügt von Tommy Woolard
Motivated
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Stability Ball Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Stability Ball Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Kneeling Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Stability Ball Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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